瑜伽是一项陈旧的身心磨练形状，通过一系列手脚不错增强身体柔韧性、均衡感和内在安心。以下是瑜伽基本手脚十二式的简要先容： 1. **山式（Tadasana）**：耸立姿势，擢升专注力与身体均衡。 2. **树式（Vrksasana）**：单腿耸立，提高均衡能力。 3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸脊柱、肩部与腿部。 4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：天真脊柱，缓解背部病笃。 5. **婴儿式（Balasana）**：减弱休